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谈到有氧能力训练,过去的传统认识是长时间的中低强度训练(如长跑,滑雪)。但的科学研究表明,肌肉(线粒体)层面的用氧能力对有氧能力的发展很重要。而篮球式的大强度间隙运动(high intensity interval training)则是肌肉层面的有氧训练的方法之一。
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